ROAD TO ZURICH

Cambio de objetivos. Tras estar dandole vueltas a la cabeza, he decidido correr una prueba internacional. Tengo muchas ganas de competir en el extranjero, y aprovechando que cae verano, pues perfecto. Ya de paso iremos unos dias mas de turismo por la ciudad helbetica.

Ahora solo queda machacar y machacar ya que quiero hacer una buena marca. 

Road to Zurich

PLANIFICANDO LA TEMPORADA

Esta nueva temporada se presenta interesante. Tras debutar en larga distancia esta temporada, el objetivo de la siguiente es dar un salto de calidad. Aun soy joven y tengo mucho margen de mejora. Quiero hacer las cosas bien desde el principio y rendir bien. El gran objetivo sera de quedar hasta ahora de la mitad para adelante en las clasificaciones, pasar a quedar mas adelante aun. Quiero pelear mas en las carreras, por lo que toca machacar y hacer las cosas bien.

Ando pensando en la planificacion de la temporada. Todo depende claro del calendario del trabajo, que pronto sabre definitivo.

Dividire la temporada en dos bloques. El primer bloque sera el siguiente:

2 DUATLONES:

-14 de marzo: Duatlon de Oñati Distancia Corta 10km-40km-10km
-29 de marzo: Duatlon de Durango Distancia Corta 10km-40km-10km

3 TRIATLONES DE MEDIA DISTANCIA:

-26 de abril: Arenales de Elche 1,9km-90km-21km
-24 de mayo: Bilbao Triatlon 1,9km-90km-21km
-14 de junio: Ecotrimad- Campeonato de España de Media Distancia * En este intentare hacer podio de mi grupo de edad 20-24.

*OBJETIVO DEL PRIMER BLOQUE:

-13 de julio: IRONMAN DE VITORIA-GASTEIZ 3,8KM-180KM-42KM *Objetivo bajar de las 10 horas.

Tras el primer bloque descansare un poco y seguido me pondre en marcha a preparar el segundo bloque.

El segundo bloque lo planificare de esta manera:

2 TRIATLONES DE MEDIA DISTANCIA:

- 10 de agosto: Ironman 70.3 de Wiesbaden (Alemania) * Campeonato de Europa de 70.3 bajo las distancias 1,9km-90km-21km. El objetivo de esta prueba sera volver a cojer ritmo de competicion y disfrutar de mi primera prueba internacional.

- En septiembre o octubre todavia por decidir una carrera mas.

*OBJETIVO DEL SEGUNDO BLOQUE:

-8 de noviembre: Campeonato de España de Larga Distancia en Lanzarote 4km-120km-30km
* Objetivo estar en el podio de mi grupo de edad 20-24.


Todo esto claro depende de mi trabajo pero todo apunta de que me cuadrara bien para hacerlo asi.


Saludos.

Volvemos a escribir!!!

Hola gente. Espero que esta vez si llevar bien el tema del blog. Espero ir metiendo casi a diario.

Agur

Recuperando la forma

Despues del 1/2 Ironman de Buelna no han sido semanas faciles. La caida que sufri en el segmento ciclista de la carrera y despues una tendinitis en el perone, estan haciendo que no pueda entrenar como querria y deberia. Despues de curar las heridas de la caida, pasando por el ambulatorio todos los dias de la semana a hacerme las curas, me vino una tendinitis. Al principio me costaba hasta el simple hecho de caminar. Gracias a Edu, mi fisio, la cosa va a mejor. Ademas ire a tratarme la lesion a Fisio-Salud, ya que ellos son expertos en esete tipo de lesiones y he oido buenas criticas sobre ellos.

En unos dias escribire las cronicas del Triatlon de Bilbo y de Buelna

CALENDARIO DEFINITIVO 2013

Tras darle muchas vueltas y hablarlo tanto con mi entrenador Rober y mi familia, he decidido ya cual sera mi calendario de competiciones.

Mi temporada ira enfocada a la larga distancia, teniendo como objetivo el Ironman.

-8 de junio: Triatlon de Zarautz. Distancias: 2900m a nado-81kms bici-21kms carrera a pie
-22 de junio: Triatlon de Buelna (Cantabria). Distancias: 1900m a nado-90kms bici-21kms carrera a pie
-21 de julio: Triatlon de Palmaces (Guadalajara). Distancias: 1900m a nado-60kms bici-15kms carrera a pie
-17 de agosto: Triatlon Cruzada de Ponferrada. Distancias: 1900m a nado-90kms bici-21kms carrera a pie
-14 de septiembre: Triatlon de San Juan de Luz. Distancias: 1900m a nado-90kms bici-21kms carrera a pie

-6 de octubre: Challenge de Barcelona-Campeonato de España de Larga Distancia.OBJETIVO DE LA TEMPORADA. Distancias: 3800m a nado-180kms bici-42kms carrera a pie

NOTICIA COMPLETA DEL ANBOTO

Aqui teneis la noticia completa del Duatlon de Arrigorriaga publicada en el Anboto.

http://www.anboto.org/albistea/14343/unai-urien-azpitxapeldun-distantzia-luzeko-duatloian/

ANBOTOKO ALBISTEA // NOTICIA EN EL ANBOTO

EXTRATERRESTRE!!!!!

RESUMEN SEMANAL

Esta ha sido la semana post-Arrigorriaga. La verdad es que he notado el esfuerzo realizado. Hasta tal punto que he tenido que meter otro dia de descanso ya que me cuerpo me lo pedia a gritos.

En cuanto a los entrenos, la verdad es que han salido bien. Me hubiera gustado meter mas kilometros en bici, pero todos conocemos el clima de aqui: EUSKADI TROPIKALA!!!

A pesar de ello acabo la semana con buenos entrenos de bici.

-Un rodaje suave para soltar piernas de la carrera.
-Rodaje largo con Gorka Bizkarra, donde me apreto un poco las tuercas. Al final yo creo que me apreto demasiado jeje. Pero estuvo bien, ademas hizo un dia increible.
-Otro rodaje largo, pasado por agua. Nunca me he mojado tanto como el otro dia. De lo malo malo no hizo frio. Menos mal!!!
-Y hoy me tocaba el rodaje mas largo de la semana. Pero al final solo he podido hacer 60kms. He llegado tiritando a casa. Nos ha llovido al principio del entreno, y eso sumado al frio que ha hecho por la mañana, me ha dejado sin fuerzas. Por lo que he optado por volver a casa, antes de que me pusiese mal.

No se como aguantaban estos. Encima con equipaje corto. Buffff!!!!!

Por lo demas, encaramos la primera semana triatlones. El domingo 5 de mayo, disputare el Triatlon Olimpico de Senpere. 1500m a nado-40kms en bici sin drafting-10kms a pie.

A ver si mejora ya el tiempo.

Buenos entrenos!!!

ANBOTO EGUNKARIKO ALBISTEA

Hona hemen Anboto egunkarian publikatutako albistea. Millesker Joseba.

http://www.anboto.org/albistea/14343/unai-urien-azpitxapeldun-distantzia-luzeko-duatloian/

SUBCAMPEON DE EUSKADI SUB23 DE DUATLON DE LARGA DISTANCIA

El sabado pasado en Arrigorriaga, me proclame Subcampeon de Euskadi Sub23 de Duatlon de Larga Distancia. La carrera se disputo sobre las distancias 12kms de carrera a pie-75kms de ciclismo-12kms de carrera a pie.

Mas adelante publicare la cronica y algunas fotos de la carrera.

AVILA HIRIKO DUATLOIA 2013

Pasaden ostegunean, 5 eguneko bidai bat aprobetxatuz, Avilako duatloian parte hartu nuen. Bertan Sub23 mailan Brontzezko domiña lortu nuen. Oso pozik,zeren eta aurreko igandean ere Zornotzako Duatloian lehen postua lortu nuen. Laster Zornotzako eta Avilako kronikak.

DUATLOIAK

Beste egunean Zornotzako Duatloian parte hartu nuen. Sub23 mailan lehen postua lortu nuen eta etxera kriston trofeoa eraman nuen jeje. Gaur maletak egin eta 5 egun noa Avilara familiarekien turismo pixkat egitera. Egonaldia aprobetxatuz,bihar Duatloi Sprint batean hartuko dut parte. Ez ditut aurkariak ezagutzen,beraz bizkor egin beharko da korrika eta ea zeozer lortzen dugun. 9 partaide gaude Sub23 mailan. Honetan egunetan idatziko dut Zornotzako kronika eta idatziko ditut Avilako albisteak.

Datorren astean baliteke 5-6 egun joatea Castellon aldera. Ikusiko dugu.

Agur

EUSKADIKO SUB23 MAILAKO TXAPELDUN ORDEA

Hemen daukazue Anboto egunkarian publikatutako albistea:

http://www.anboto.org/albistea/13994/gurutze-frades-distantzia-laburreko-euskadiko-txapeldun-hirugarren-bider/

SUBCAMPEON DE EUSKADI SUB23 DE DUATLON DISTANCIA CORTA

Bueno me retrasado un poco en publicar en la pagina pero ya estoy aqui. Estamos a martes y aun sigue el dolor de patas del fin de semana. Un fin de semana muy especial, ya que consegui el segundo puesto de mi categoria en el Campeonato de Euskadi de Duatlon Distancia Corta. Ademas donde y en casa.

La verdad es que llegaba con buenas sensaciones a la carrera, ya que los entrenos habian ido muy bien. El tiempo tambien aconpaño bastante bien, aunque en el sector ciclista soplaba bastante viento y eso luego se notaria en la musculatura.

Habia planeado con mis compañeros de equipo (Potxi,Olivares,Gonzalo) intentar hace un grupito y hacer la carrera juntos. Salimos rapido en el primer 10000, pero en todo momento con cabeza sin cebarnos. Fuimos manteniendo un ritmo bonito de 3:40min/km durante casi todo el segmento. Sobre el km7 me veia bastante bien, por lo que decidi apretar un poco y estirar el grupo de unos 10 que ibamos. Llege a la T1 en un tiempo de 37min10s (3:38min/km). Era buen tiempo. En la transicion nos volvimos a juntar todos los del equipo, pero nada mas salir con la bici, Olivares se descolgo y Gonzalo perdio una de las zapatillas, por lo que nos quedamos Potxi y yo en el grupo.

Mi objetivo en bici era intentar aguantar con Potxi. En todo el recorrido de bici fuimos a muerte. Todo el rato eran cambios de ritmo y hachazos. Hasta empezar a subir Kanpazar (km20), aguante bastante bien en el grupo, dando algun que otro relevo tambien. Pero segun empezamos a subir el puerto, pegaron un cambio de ritmo que no pude responder, por lo que me quede descolgado. Decidi no cebarme y coji mi ritmo. Subi con muy buena cadencia y eso me hizo tener a ojo al grupo en todo momento. A medida que iba subiendo, gente del grupo de adelante se iba descolgando y al final nos juntamos 4 para hacer la bajada.

A la vuelta volvimos los 4 dando relevos y a velocidades muy altas. Cuando ibamos por la variante de Elorrio, mire hacia atras y venia un grupo grande. Enseguida les dije:" O le damos cera o nos pilla el grupo de atras". Fue decir eso y uno de ellos metio dos piñones jeje. Por lo que tocaba desgalletarse hasta Durango. Conseguimos en grupo no nos pillase y llegamos a Durango con ventaja, incluso cojimos alguno del grupo de adelante.

Los ultimos 5kms a pie, fueron bastante agonicos. Muscularmente iba bastante tocado asique el objetivo era llegar a meta sin parar.

La verdad es que no me esperaba entrar segundo Sub 23. Hasta la entrega de trofeos no sabia como habia quedado, asi que imaginaros la alegria al oir mi nombre para que subiese al podio.

Esta sera una carrera que la recordare siempre. No siempre se consige un podio en un Campeonato de Euskadi y ademas en casa.

Despues como todos los años, cena de equipo. Que pedazo de equipo tenemos.

Bonito entreno

Tras el descarte de participar en el Duatlon de Astillero y la suspension de la Herri-Krosa de Arrigorriaga, me metido un buen entreno de carrera a pie. Aprovechando la nevada que ha caido, me puesto mis zapatillas de trail Brooks Cascadia y he tirau a correr a la nieve. Por cierto las zapatillas van incribles.

18kms de carrera a pie con subida a Urkiola por Atxarte. He disfrutado muchisimo llenandome de barro y hundiendo los pies en la nieve. Tambien ha habido alguna caida en la nieve pero nada malo jeje.

Lo dicho he disfrutado muchisimo,sin mirar el ritmo que llevaba y guiandome por las sensaciones.

Y lo mejor de todo es que no me duelen las patas jeje

Arrigorriagako Herri-Krosa

Konpetizioetako bigarren astean gaude. Aste honetan Astilleroko Duatloia egitea neukan pentsatuta. Baina eguraldiagatik errepidea nahiko txarto dago 2 orduko bidaia egiteko. Beraz, nahiz eta amorratuta egon duatloia ez egiteagatik, Arrigorriagako Herri-Krosera joango naiz. (11,6km)

Lasterketaren perfila,jarraian datorren web orrialdean ikusi daitekenez, nahiko gogorra da. Baina ondo ikusten naiz eta ahalik eta ariñen sartzea espero dut.

Gogo handiak nituen duatloia egiteko eta esperantzak postu on bat lortzeko. Baina ezin denean ezin da.

http://lasterketak.com/arrigorriagako-herri-krosa-2013

P.D: Goizetik jaikiko naiz eta elur askorik ez badago, egon ziur duatloira joango naizela jaja

Herri-Krosa Arrigorriaga

Muy buenas. Segunda semana de competicion. Este fin de semana tenia planificado correr el Duatlon de Astillero. Pero ya que la carretera no esta como para hacer un viaje de dos horas,pues lo he tenido que cancelar. Es una pena ya que estaba con muchas ganas y motivado para correr.

Por lo que he decidido correr la Herri-Krosa de Arrigorriaga. Me servira para reconocer el circuito del duatlon de Arrigorriaga que sera en abril. El perfil de la carrera como vereis en el siguiente enlace, es bastante duro. Pero bueno me veo bien asique intentare darle duro y acabar lo mas adelante posible. Ya os contare a ver que tal.

http://lasterketak.com/arrigorriagako-herri-krosa-2013


P.D: Eso si, si no nieva mucho ire al duatlon jeje.

CRONICA DUATLON DE GALIZANO 2013

Muy buenas. Hoy no me voy a exceder mucho en la cronica jeje. He disputado mi primer duatlon de la temporada. El elegido a sido Galizano(Cantabria) bajo las distancias 6kms a pie-30de bici(sin drafting)-3kms a pie.

Unos cuantos gallos en la salida. Hemos participado dos del Mugarra Triatloi Taldea, Gorka Bizkarra y yo.

En el primer segmento he andado bastante bien, sacando una media de 3:42min/km. Y eso que he aflojado en la segunda vuelta, ya que el kilometro 3 lo he pasado cerca de 3:30min/km. Era importante guardar para la bici.

El segmento ciclista era muy rapido, ya que la mayoria era llano con falsos llanos. Lo malo que tenia el puerto de Ajo de unos 2kms y pico, el cual se me ha hecho super largo, y hay he perdido referencia de un grupito que llevaba adelante.

Los ultimos 3kms de carrera a pie, han sido un poco agonicos. Aun asi he ido a tope de lo que me daba, ya que no sabia en que posicion me encontraba dentro de mi categoria.

Al final 50 absoluto y 3er clasificado Sub23 de 13. No me han dado ni un trofeillo, que ruines!!!

Por mi parte muy contento con el resultado, ya que he corrido rapido el primer segmento y la bici he sacado casi 36km/h de media. Me falta ese punto mas en el ultimo segmento,pero enseguida se que lo cojere. Salgo muy motivado de esta carrera sin drafting, y lo mas seguro es que el domingo que viene participe en el Duatlon de Astillero tambien sin drafting e intentar ganar en mi categoria, ya que me veo capaz.

No quiero olvidarme de felicitar a Gorka por su 3er cajon del podio. Sabe a victoria ya que delante tenia a dos bestias como Manuel Pando(ex ciclista profesional) y Felix Javier Martinez (Campeon de España de Duatlon). ZORIONAK GORKA!!!

Duatlon de Galizano

Nos vamos para Galizano(Cantabria) ha correr el primer duatlon de la temporada. Distancia: 6kms a pie-30kms de bici sin drafting-3kms a pie. Un unico objetivo: darle cera de principio a fin. Tengo ganas de correr, sobre todo el sector de bici donde no se puede chupar rueda y asi darle duro con la cabra. Espero traer buenas noticias.