SEMANA 8 DE PRETEMPORADA

Esta semana en cuanto a la natacion seguimos en la misma line de trabajo, estilos y primeros estimulos de velocidad. En ciclismo empezare a salir con el integrantes del equipo, ya que hasta ahora salia solo, asi que me vendra bien. En atletismo, haremos series cañeras jeje.

Semana 8 de pretemporada:

-LUNES: Rodar en bici 120´aerobico ligero. He salido con Jone y Beñat. Recorrido: Iurreta-Berriz-Miota-Elorrio-Kanpazar-Elgeta-Durango. 46km.

-MARTES: Carrera a pie. Rodar aerobico ligero 20´ + 5x100m aerobico medio sobre 22´´-25´´ + 5x200m aerobico medio sobre 45´´ + 5x500m aerobico medio sobre 1:50´´ + 5´aerobico ligero.

-MIERCOLES: Natacion. 400 crawl-100 braza-400 crawl-100 espalda + 5x100m (75 ael-25aem) + 8x25m progresivo de aerobico recuperativo a aerobico intenso + 500m(75 crawl-25 espalda doble). TOTAL=2100m. + 3X15 GYM.

-JUEVES: Natacion mas ciclismo. Natacion: 500m crawl + 10x50m(25 braza-25espalda) + 10x50m(25 mariposa -25 crawl) + 500m aerobico ligero. TOTAL 2000M //// Ciclismo: Sesion de spinning de 45´.

-VIERNES: Carrera a pie. Rodar aerobico ligero 30´ + 12x200m aerobico ligero sobre 38´´-40´´ + 10´aerobico ligero. + 3x15 GYM.

-SABADO: Ciclismo. Rodar aerobico ligero por terreno variado 120´. Saldremos en equipo. Recorrido: Durango-Lemoa-Zeanuri-Igorre-Iurreta-Durango. 60km.

-DOMINGO: Descanso.

Hasta la semana que viene.