Semana 5 de pretemporada

10 de Octubre-16 de Octubre

Esta semana bajaremos un poco la bici y meteremos mas caña en la natacio y en la carrera a pie manteniendo los mismos entrenos de gimnasio.

SEMANA 5 de PRETEMPORADA:

-LUNES: 2400m de natacion con series de 50m trabajando estilos y series rapidas de 100m e intensas de 25m + rodar carrera a pie 60´aerobico ligero.

-MARTES: 2200m de natacion con series de 50m e intensas de 25m + rodar en bici 120´aerobico ligero.

-MIERCOLES: Rodar en bici 120´aerobico ligero con 5x2´a 60rpm.( en Atxarte ). + 3x15 gym.

-JUEVES: Rodar en bici 150´aerobico ligero por terreno variado + rodar carrera a pie 20´aerobico ligero + 8x100m en cuesta a aerobico medio + 10´aerobico ligero + 4x100m en cuesta a aerobico medio + 5´aerobico ligero.

-VIERNES: 1700m de natacion trabajando todos los estilos. + 3x15 gym.

-SABADO: Rodar carrera a pie 20´aerobico ligero + 8x500m aerobico medio ( ritmo de 1:40/km ) + 15´aerobico ligero.

-DOMINGO: Descanso.

De momento la semana mas fuerte de la temporada, pero esta bien jeje prefiero estas semanas cañeras.