Agosto: Semana 1 de entrenamiento (Ibiza)

Bueno despues de los triatlones de verano y despues de una semanita de descanso, comienzo con la temporada.
Mi objetivo es hacer el circuito vasco-navarro de 2012,pero puede que por el trabajo no pueda hacerlo aunque no hay nada seguro aun.

La primera semana de esta nueva temporada la iniciare entrenando en Ibiza, ya que pasare una semanita de vacaciones en la isla. Lo malo es que no he llevado la bici, y para colmo las piscinas municipales estan cerradas( menudo fundamento), asi que para la natacion me las tendre que arreglar nadando en el mar, por lo que no podre realizar ningun entrenamiento con series. Pero por otra parte pulire bien la carrera a pie ya que tendre que hacerlo seguramente durante toda la semana.

SEMANA 1:

-Lunes 15 de Agosto: Por la mañana carrera a pie: 20´de rodar aerobico ligero + 10x2´a ritmo de 3´30´´/90´´trote+ 10´rodar aerobico ligero. Por la tarde 30´de nado en el mar.
-Martes 16 de Agosto: Tenia previsto nadar con series pero mas surgido el imprevisto de que las piscinas se encuentran cerradas hasta septiembre, asi que he salido a correr 40´aerobico ligero por el paso de las Playa de en Bossa.
-Miercoles 17 de Agosto: 30´de nado continuo en el mar.
-Jueves 18 de Agosto: Por la mañana carrera a pie: 20´de rodar aerobico ligero a 5´15´´/km + 15x50´´ a ritmo de 3´20´´/km /90´´trote + 5´aerobico ligero. Por la tarde 30´de nado continuo en el mar.
-Viernes 19 de Agosto: 30´de nado continuo en el mar.
-Sabado 20 de Agosto: Rodar 40´aerobico ligero + 10x20´´ aerobico ligero-aerobico intenso (progresivo) + 5´aerobico ligero.
-Domingo 21 de Agosto: Descanso.