Semana 2 de pretemporada

En esta semana seguiremos parecido a la semana pasada, aunque meteremos un poco mas de caña en la carrera a pie con sesiones mas intensas, trabajando la fuerza y un poco de tecnica de carrera.

SEMANA 2 DE PRETEMPORADA:

-LUNES: 2000m de natacion + rodar carrera a pie 30´aerobico ligero + 10x100m en cuesta recuperando la bajada + 5´aerobico ligero.ç

-MARTES: Rodar en bici 90´aerobico ligero + 2x15 gym.

-MIERCOLES: 2000m de natacion + rodar carrera a pie 40´aerobico ligero + TECNICA( 4 rectas de 30m skipping alto) + 4x100m progresivos.

-JUEVES: Rodar en bici 120´aerobico ligero + 2x15 gym.

-VIERNES: 1500m de nado continuo con neopreno.

-SABADO: Rodar carrera a pie 60´por terreno variado entre 130-140ppm.

-DOMINGO: Descanso.