Semana 3 de pretemporada

Esta semana le daremos un poco mas de caña. En la natacion empezaremos a trabajar los estilos. En bici andaremos un poco mas suave solo con dos sesiones. En la carrera a pie seguiremos trabajando la fuerza y en vez de tecnica meteremos unas series de 200. Y en gimnasio meteremos un poco mas con 3 series de 15 repeticiones.

SEMANA 3 de PRETEMPORADA:

-LUNES: 2000m de natacion + 3x15 gym.

-MARTES: Rodar carrera a pie 20´aerobico ligero + 10x100m en cuestas recuperando la bajada + 5´aerobico ligero + 5x100m progresivos + 5´aerobico ligero.

-MIERCOLES: 2200m de natacion con series de 50m estilos y series de aerobico intenso + rodar en bici 90´aerobico ligero.

-JUEVES: Rodar carrera a pie 50´aerobico ligero + 10x20´´ progresivo + 3x15 gym.

-VIERNES: 2000m de natacion con series de 100m y 50m estilos mas 500m nado suave + rodar en bici 150´aerobico ligero.

-SABADO: Rodar carrera a pie 30´aerobico ligero + 8x200m aerobico medio + 5´aerobico ligero.

-DOMINGO: Descanso.